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Cellulite? Ti spiezzo in due....

Le cause che possono portare alla formazione della cellulite sono molteplici (spesso concorrono insieme a renderla difficile da risolvere):

-cattive abitudini alimentari (diete ipercaloriche, troppi grassi, eccesso di sodio, pasti sregolati, poca frutta e verdura fresca); -mancanza di esercizio (pochi muscoli coincidono con un metabolismo molto lento e con poca tonicità); -sbalzi del peso corporeo (l’effetto yo yo dovuto a diete squinternate fai da te); -cattiva circolazione (microcircolazione capillare insufficiente); -drenaggio linfatico inefficace (scarsi ricambi nutritivi e di ossigeno, difficoltà ad eliminare le tossine e a ridurre gli edemi); -deposito di grasso in eccesso; -ritenzione idrica; -predisposizione genetica familiare; -sovrappeso adolescenziale; -pelle poco elastica o comunque poco sana; -stress (condiziona le ghiandole surrenali e la pelle, oltre che a poter indurre ad eccedere col cibo).

Quali possono essere i rimedi?

Prima di tutto cercare di migliorare la salute della pelle, se non altro perché in una pelle più elastica la cellulite è sicuramente meno evidente, quindi: eliminare o perlomeno limitare fumo ed alcool, contenere l’assunzione dei lipidi (soprattutto quelli saturi di origine animale), bere molta acqua povera di sodio, ingerire molta verdura e frutta fresca (preferendo le più ricche di acqua e di antiossidanti, ovvero di vitamine A, C, ed E , di zinco e selenio), massaggiarsi per migliorare la circolazione e il drenaggio linfatico, limitare lo stress. La strategia anticellulite deve basarsi su quattro fronti fondamentali: dieta, esercizi, massaggi ed integrazione naturale. La dieta da sola non è sufficiente, un regime dietetico di drastica riduzione calorica provoca un afflosciamento generale e una riduzione della massa magra, è consigliabile consumare sei pasti al giorno con proteine di qualità, carboidrati complessi, verdure amare (come: tarassaco, cicoria, carciofo) con effetti disintossicanti, drenanti e di riequilibrio del metabolismo dei grassi, ortaggi e frutta fresca (privilegiando per esempio: lattuga, zucchine, cetrioli, cocomeri, pompelmi, ciliegie, fragole, che sono ricchi di acqua e antiossidanti), bere molta acqua controllando il contenuto in sodio. L’esercizio fisico è di grande aiuto, si migliora il tono muscolare, si potenzia la circolazione e si incrementa la massa magra (il tessuto muscolare è quello metabolicamente più attivo, avere un metabolismo di base più veloce significa bruciare anche a riposo). L’ideale è alternare esercizi con i pesi, tipo gli affondi e lo squat, con ginnastica o cardiofitness (spinning o stepper). Il massaggio, in un serio programma contro la cellulite, ha un ruolo importante, perché può migliorare la microcircolazione capillare e il drenaggio linfatico. La linfa è un fluido ricco di proteine, che fornisce ossigeno e sostanze nutritive alle cellule, un ristagno, o una linfa particolarmente lenta, causa difficoltà nella produzione di collagene ed elastina, componenti fondamentali del tessuto connettivo, e formazione di edemi. Una microcircolazione scarsa equivale ad uno scarso afflusso di sangue, che comporta problemi di scarso nutrimento, di ossigeno insufficiente e di difficoltà nell’eliminare le tossine, con ristagno di sostanze sgradite. Ulteriori nuove tecniche anticellulite sono rappresentate dall’ozonoterapia e dall’impiego dell’elettrostimolatore.

I prodotti naturali, che ci possono venire in aiuto per contrastare la cellulite, si possono distinguere in base al tipo di azione a cui ottemperano: -azione lipolitica: tè, tè verde, caffè, guaranà, alga kelp; -azione drenante: ananas, betulla, tarassaco, papaia, pilosella; -azione sulla microcircolazione: centella, vite, ippocastano, meliloto.

PESANTEZZA DELLE GAMBE?

Il gonfiore alle gambe è un problema che interessa un grandissimo numero di donne. Le ragioni più consuete sono:

- lo stare in piedi per gran parte della giornata;

- il rimanere fermi seduti per tante ore;

- l’uso della pillola anticoncezionale;

- la ritenzione idrica;

- problemi di fragilità capillare;

- una temperatura ambientale molto alta.

Rimanendo in piedi, o anche seduti, per molte ore, a causa della forza di gravità, i liquidi ristagnano nelle gambe, che rappresentano la parte più bassa del corpo. Questa situazione viene aggravata dal caldo, che provoca una dilatazione del vasi sanguigni.

Questi sono i rimedi più efficaci:

- tenere le gambe sollevate (appoggiate ad una sedia o ad un pouf) quando si è seduti;

- dormire con le gambe leggermente rialzate (posizionare un rialzo di circa 10 cm sotto il materasso dalla parte dei piedi), per favorire la circolazione;

- fare una doccia fredda alle gambe tutte le sere;

- evitare sia i tacchi troppo alti, sia le scarpe piatte (il sangue non riceve una spinta adeguata che gli possa permettere di risalire verso il cuore);

- fare dell’attività fisica regolarmente, soprattutto ginnastica per le gambe;

- bere molta acqua, limitando l’uso del sale (il sodio favorisce la ritenzione idrica);

- utilizzare dei prodotti erboristici naturali con effetti diuretici (ananas, betulla, tarassaco, papaia, pilosella) e con effetti sulla microcircolazione capillare (mirtillo, centella, vite, ippocastano, meliloto);

- ricorrere al massaggio.

Pubblicazione blog

Grande onore per me ed il mio blog essere stato inserito tra i links amici sul sito del grande Mario Di Loreto Istruttore Nazionale di Fit Boxe per la B-Cube Italia.

Grazie Mario.

Premio combinazione dell'anno 2007

Tutti gli allievi/e possono inventare e proporre una combinazione almeno di 6 colpi specificando la guardia ed le eventuali pause.

Alla fine dell'anno, a seguito di applicazione al sacco durante le lezioni, sarà premiata la miglior combinazione con una targa con la dicitura "Fit Boxe 2007 - Premio Combinazione Dell'Anno".

La combinazione va lasciata nei commenti opportunamente firmata.

Buon lavoro a tutti.

Mario di Loreto alla presentazione del Joy Walk

C'era anche il grande Mario Di Loreto alla presentazione in anteprima del Joy Walk da parte della B-Cube e non potevo fare altro che approfittare per fare una foto con lui...e quando mi ricapita?...chi è Mario? Ragazzi lui è il top della fit boxe in italia e non solo...naturamente abbiamo scambiato delle opinioni sul nuovo tappeto innovativo della B-Cube che abbiamo trovato molto interessante...ho fatto qualche sacrificio aspettando fino alle 2000 per assistere alla Master Class di Fly Boxe di Mario...da come si può vedere in video è stata un divertimento per tutti...GRAZIE MARIO sai sempre come far apprezzare questo sport e sei sempre un esempio da imitare ed una strada da seguire...a presto...ci rivedremo per la certificazione...presto...

VIDEO DIMOSTRATIVO

La B-Cube presenta in anteprima lo Joy Walk

Finalmente uno sport per tutti, lavorare in allegria assieme agli altri da dei vantaggi enormi. Tanto lavoro e tante calorie bruciate con piacere. La b-cube presenta il nuovo tappeto rivoluzionario a consumo zero cioè senza corrente. Costo per le palestre è zero e gli introiti son sempre più netti. Se sei interessato a saperne di più, senza alcun costo e con appuntamento, ti invio un esperto della b-cube che ti illustrerà tutti i vantaggi.

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